Де знайти “правильну глюкозу” для краси та здоров’я – SpeleLife
#beauty

Де знайти “правильну глюкозу” для краси та здоров’я

“Макет не клеїться – хочу шоколадку …” “Не сходиться звіт, захопи мені на кухні печиво …” “Давай вийдемо за колою, а потім розберемо ці баги …” “Зупиніть нараду, мені потрібна кава …” ( з цукеркою, звичайно). Чи правда, що солодке – вірний спосіб активувати роботу мозку?

Під час голодування організм спочатку виробляє глюкозу з глікогену. Це наш “склад тимчасового зберігання” енергії, яка виробляється і накопичується ув печінці та м’язах. Якщо цей ресурс вичерпано, організм починає спалювати жир і харчуватися кетонами – нашим запасним паливом. Треба сказати, що це більш здорова “їжа для мозку”, ніж глюкоза!

Звичайно, якщо в один момент позбавити мозок всієї глюкози, яку він звик моментально і без перешкод отримувати з ласощів, відбудеться стрес. Ви відчуєте перепади настрою або занепад сил.

Але – не варто одразу впадати в крайнощі.

Правильні джерела глюкози – існують?

За день можна споживати не більше 40-80 грамів цукру. А солодощі краще вживати у першій половині дня, так

У якості другого “солодкого перекусу” краще спробувати:

  • порцію фруктового салату,
  • запечене яблуко або грушу з родзинками і горішками,
  • сирний десерт з ягодами або медом,
  • цукерки з сухофруктів – фініків, кураги або чорносливу,

Щоб залишатися у фокусі, “включайте голову” правильно і харчуйтесь збалансовано. Просто привчіть свій організм отримувати енергію зі здорових вуглеводів.