Корисний сніданок: рецепт смачної вівсянки – SpeleLife
#nutrition

Корисний сніданок: рецепт смачної вівсянки

Вівсяна каша з бананом і горіхами – збалансований, ситний і поживний сніданок без солі і цукру. Така каша містить прості і складні вуглеводи, невелику кількість білка і корисного жиру. А ще вівсянка є джерелом клітковини, рослинних білків, безлічі вітамінів і мінералів. Універсальний рецепт підійде всім – і любителям ситно поїсти, і бажаючим схуднути.

Інгредієнти:

  • 8 столових ложок вівсяних пластівців
  • 1 стакан води
  • 1 банан
  • 8-10 штук улюблених горіхів
  • 2 чайні ложки олії

Засипте вівсяні пластівці в киплячу воду. Варіть кашу на невеликому вогні 15-20 хвилин, час від часу помішуючи. Потім зніміть з вогню і залиште холонути під кришкою близько 5 хвилин. Додайте в готову кашу нарізаний кубиками банан і рослинну олію. Якщо каша вийде дуже густа, додайте трохи гарячої води. Прикрасьте все горішками.