Чому заняття спортом потрібно обов’язково доповнити вживанням води – SpeleLife
#youth

Чому заняття спортом потрібно обов’язково доповнити вживанням води

Регулярні тренування та заняття спортом— це запорука гарного настрою та здового самопучуття. Щоб вони проходили ефективно та корисно, дотримуйтесь важливого правила — підтримання водного балансу в організмі.

Звичні нам соки, чай, кава, солодкі води та інші напої – не найкращий спосіб отримання необхідної кількості води організмом, оскільки йому потрібно докладати значних зусиль для виокремлення молекул води.

А ось склянка звичайної чистої води має найкращий збалансований для людини склад і на 100% сприймається організмом.

5 причин пити воду на тренуванні:

  1. Компенсація втрати рідини. Під час занять спортом ми активно пітніємо і втрачаємо запас вологи, який організм накопичує для підтримання нормального функціонування. Щоб повернути собі витрачену рідину, до, під час та після тренування необхідно пити якісну чисту природну воду.
  2. Відновлення м’язів. Зневоднені клітини м’язів зменшуються, а це може призвести до втрати м’язового тонусу. Коли у м’язах немає достатньої кількості рідини, вони не працюють як слід. Крім того, вода відігріє величезну роль в утворенні «мастильного» матеріалу для суглобів та м’язів;
  3. Підтримка енергії. Порушення гідробалансу є найвагомішою причиною втоми протягом тренування. Внаслідок цього, намагаючись акумулювати енергію, організм позбавляєте вас шансу провести ефективне тренування;
  4. Допомага у виводі токсинів. Вода відіграє важливу роль в транспортуванні поживних речовин та допомагає очищати клітини від відходів життєдіяльності і токсинів;
  5. Полегшення самопчуття після навантажень. Вчасно відновлений баланс води зменшує ризик виникнення неприємних відчуттів після тренування та допомагає легше пережити стан кріпатури.

Тож, аби тренування пройшло вдало, захопіть з собою пляшку води та:

  • пийте воду регулярно кожні 10–15 хвилин невеликими порціями;
  • робіть маленькі ковточки, навіть якщо відчуваєте сильну спрагу;
  • слідкуйте, щоб вода була не холоднішою за кімнатну температуру.