Як доглядати за шкірою під час тренувань: чек-лист від професіонала – SpeleLife
#beauty

Як доглядати за шкірою під час тренувань: чек-лист від професіонала

Займатись спортом і одночасно доглядати за шкірою – не міф, а цілком виправдана порада косметологів. Далі ми розповімо про те, як доглядати за шкірою обличчя і тіла до, під час і після тренувань, щоб не нашкодити зовнішньому вигляду.

Перед тренуванням – очищення

Займатись спортом, не змивши попередньо макіяж – погана ідея, що провокує появу прищів і запальних процесів та подразнення шкіри. Справа в тому, що під час фізичних навантажень активізується робота серця, посилюється кровообіг і обмін речовин. У цей час наша шкіра енергійніше виділяє піт і шкірне сало. Залишки декоративної косметики, присутні на обличчі, закупорюють пори і перешкоджають виведенню поту і шкірного сала.

Тому, перед тим, як приступити до тренувань, варто приділити час очищенню шкіри. Спиртові серветки і мило, які занадто агресивно сушать верхній шар епідермісу, варто назавжди виключити з арсеналу засобів для очищення обличчя. Доречна альтернатива їм – спеціалізовані багатофункціональні засоби для вмивання, які очистять шкіру від забруднень, що накопичились протягом дня.

Боретеся з «апельсиновою кіркою» або хочете посилити жироспалювальний ефект від тренування – значить зараз саме час нанести антицелюлітний засіб. Завдяки тому, що під час фізичних активностей поліпшується і прискорюється мікроциркуляція крові, активні компоненти в цей час будуть працювати ефективніше.

Під час тренування – гігієна

Щоб тренування принесло користь не тільки тілу, а й шкірі, радимо захопити з собою окремий рушник для обличчя і зволожуючий спрей.

По-перше, вкрай важливо під час тренувань не чіпати обличчя руками, щоб не занести інфекцію або бактерії. Але разом з тим необхідно витирати з обличчя піт, солі що сильно подразнюють шкіру, а на жирній шкірі можуть викликати появу «чорних крапок». Для цих цілей і стануть в нагоді окремий рушник і зволожуючий спрей. Останній надасть протизапальний ефект, а також заспокоїть і зволожить шкіру. І, звичайно, не забувайте пити достатньо води, щоб запобігти зневоднення.

Після тренування – догляд

Як би ви не виклалися на занятті, прийняти душ після тренування – це святе. Якщо зовсім немає сил або можливості це зробити, то хоча б очистіть обличчя. Незалежно від того, якої інтенсивності було тренування, піт, шкірне сало і пил слід змити. Для цих цілей віддайте перевагу м’яким засобам, що не травмують розпарену шкіру.

Не забудьте і про зволоження шкіри, але пам’ятайте, що іноді процес активного потовиділення може тривати і після тренування. В такому випадку перед тим, як наносити зволожуючий засіб, варто почекати деякий час. Приємний бонус від фізичних активностей – після занять пори шкіри розкриваються, і шкіра стає більш сприйнятливою до активних речовин догляду.

Окремо варто зупинитись на питанні догляду за шкірою після відвідування басейну. Плавання приносить величезну користь тілу і духу, а в деяких випадках – це ідеальний, якщо не єдино можливий вид спорту. Але контакт з хлорованою водою загрожує вам сухістю і передчасними зморшками, якщо не вжити відповідних заходів.

Перевірте, щоб гель для душу, який ви використовуєте після басейну, містив не тільки очищають, але і зволожуючі компоненти. Адже основне завдання післятренувального догляду – не тільки видалити залишки хлорованої води з тіла, але і відновити гідроліпідний баланс шкіри. Для цієї ж мети після душа скористайтеся зволожуючим спреєм або молочком – вони знімуть роздратування шкіри, приберуть почервоніння і лущення, усунуть сухість і відчуття стягнутості.


Ваш чек-лист для занять

– засіб для вмивання та/або  міцелярна вода;
– крем з SPF;
– антицеллюлітний крем/гель;
– окремий чистий рушник та чиста вода;
– зволожуючий гель для душу;
– зволожуэче молочко;
– ваш другий сніданок або полуденок.

В догляді за собою, як в спорті та правильному харчуванні, головне – регулярність та послідовність. Тоді ви зможете похвалитися і здоровим тілом, і здоровим духом, і чистою шкірою!