12 продуктів, через які у вас може з’явитися целюліт – SpeleLife
#beauty

12 продуктів, через які у вас може з’явитися целюліт

Целюліт – штука загадкова. Над причинами появи злощасної «апельсинової кірки» ламають голову вчені і багато жінок.

Генетична схильність, порушення гормонального фону, прийом деяких ліків і, звичайно, наше харчування мають прямий вплив на те, як ми виглядаємо. Тож сьогодні ми розповімо про продукти, які можуть викликати або посилити ненависний целюліт.

1. Вироби з білого борошна. В білому борошні містяться очищені вуглеводи. Потрапляючи до організму, вони трансформуються в цукор, а потім в глюкозу. Вона, в свою чергу, руйнує колаген і провокує розвиток целюліту. Відмова від білого хліба, макаронів і випічки підвищить ваші шанси на перемогу в боротьбі з «апельсиновою кіркою». Зверніть увагу на азіатську локшину з батату, зелених бобів або гречаного борошна.

2. Роли. Багато видів ролів і суші – «Каліфорнія», роли з тунцем, темпура і так далі – складаються з таких жирних інгредієнтів, як майонез і вершковий сир, а також містять рафіновані вуглеводи у вигляді білого рису. Вони дуже калорійні і запускають процеси затримки рідини в організмі. Любителі азіатської кухні можуть переключитися на овочеві роли або, якщо вміють готувати, замінити білий рис коричневим.

3. Цукерки без цукру і підсолоджувачі Цукерки без цукру не вихід для тих, хто хоче і солоденького поїсти, і від целюліту позбутися. Продукти, де немає цукру, але є штучні підсолоджувачі, часто приготовані з використанням консервантів. Дослідники вважають, що вони можуть впливати на мозок, викликаючи у нас бажання вживати більше штучно ароматизованих продуктів з нульовою харчовою цінністю. Але продукти штучного походження організму важче переробляти, а значить, «безневинні» цукерки цілком можуть трансформуватися в жир і «апельсинову кірку».

4. Соєвий соус. Сам по собі соус не викликає целюліт. А ось якщо ви вже від нього залежите, то соєвий соус може погіршити ситуацію. Все через велику кількість солі: вода затримується в тканинах, тому з’являються набряки. Звичайно, зовсім виключити сіль неможливо: в більшій або меншій кількості вона міститься в багатьох продуктах. Але можна тримати ситуацію під контролем: дорослій людині рекомендується вживати не більше 1,5 г солі в день.

5. Алкоголь. Руйнуючись, алкоголь виробляє вільні радикали і пошкоджує структуру ДНК. Це, в свою чергу, призводить до пошкодження колагенових волокон, які відповідають за еластичність шкірних покривів. Крім цього, відбувається зневоднення організму, що призводить до запалення і гіперпігментації шкіри. Звідси – поява зморшок і «апельсинової кірки».

6. Заправки для салатів. Заправки для салатів і соуси, які чекають нас на полицях магазинів, зовсім не нешкідливі, як здається на перший погляд. Вітамінів в них немає взагалі. Зате цукор, насичені жири і сіль, як правило, присутні в складі. Їх калорійність зашкалює: наприклад, в 2 ст. л. соусу «Цезар» міститься 15 г жирів і 150 ккал. У тому ж обсязі соусу «Блю чіз» – 17 г жирів і 170 ккал. Корисні речовини, які містяться в овочах, легко нейтралізуються за допомогою декількох ложок таких соусів. Цукор і сіль в їх складі згубно позначаються на стані сполучної тканини, отже, целюліту стане більше. Якщо не хочете обмежувати себе в їжі, навчіться готувати домашні соуси. Це не так вже й складно, і такі соуси набагато корисніші і смачніші, ніж магазинні аналоги.

8. Зерновий творог Коли ми хочемо привести себе в форму, ми закуповуємося низькокалорійними продуктами, в тому числі і зерновим творогом. Якщо ви не хочете спровокувати появу або посилення целюліту, про цей продукт доведеться забути. Калорій в такому сирі дійсно трохи, так само як і жиру. А ось солі міститься в надлишку. Наприклад, в 100 г такого сиру міститься 373 мг хлориду натрію. Підсумок – затримка води і целюліт.

9. Газовані напої та соки. Коли ми активно споживаємо вуглеводи (наприклад, цукор), наш організм виробляє більше інсуліну. Останній сприяє збільшенню розмірів і кількості жирових клітин, які утримують рідину і токсини. Після накопичення рідини погіршується кровообіг, а токсини розщеплюють колаген та еластин, які роблять шкіру гладкою і пружною. Тому тримайте під контролем вживання цукру, зокрема солодких газованих напоїв, пакетованих соків, тістечок та тортів. Набагато корисніше пити зелений чай, який прискорює метаболізм і перешкоджає розщепленню колагену.

10. Снеки, солодощі і сухофрукти Вживання рафінованого цукру виснажує запаси поживних речовин, серед яких кальцій і магній, цинк і вітамін D. Цукор швидко засвоюється організмом, викликаючи різке підвищення рівня глюкози і провокуючи появу целюліту. З цієї ж причини шкідливі і сухофрукти. При зневодненні фрукти стискаються, їх порція в сухому вигляді здається маленькою – і ми з’їдаємо більше, ніж потрібно. Снеки і фастфуд – бомба уповільненої дії. У їх складі присутні відразу 3 ворога гладкої і красивої шкіри: сіль, цукор і жири. Крім цього, вони калорійні і негативно впливають на судини. Хочеться з’їсти що-небудь смачненьке? Візьміть замість печива і цукерок ягоди або цитруси. Вони покращують циркуляцію крові і виводять токсини з організму.

11. Делікатеси Бекон, м’ясні делікатеси та інші гастрономічні витребеньки здаються приємним і легким перекусом. Однак при невеликому обсязі вони часто містять близько половини добової норми солі. Наприклад, в 100 г грудки індички міститься 772 мг солі. Всього 200 г такого м’яса – і ви вже отримали денну норму солі. Через це вода затримається в тканинах і додасть зайві кілограми, зробивши целюліт більш помітним.

12. Кава і кофеїновмісні продукти. Кава сама по собі не може викликати целюліт. Зате може ускладнити ситуацію: все через те, що кофеїн зневоднює і звужує судини. Кровотік сповільнюється, в жирові тканини надходить менше крові, і обмін речовин в них відбувається повільніше. Звичайно, ранкова чашка кави не подарує вам «апельсинову кірку». Тим, у кого є целюліт, варто пити менше кави. Як варіант – кава можна використовувати в якості інгредієнта для домашніх скрабів проти целюліту.